Articoli di approfondimento tai chi, ba gua e qi gong

Scomporre la forma per comprenderla: dal movimento visibile al principio
Scomporre la forma significa imparare a vedere ciò che normalmente passa inosservato e trasformare una sequenza in una serie di domande e una tecnica in un principio.

La forma non è il fine della pratica
Quando si comincia a praticare una disciplina come il Tai Chi Chuan o il Pa Kua Chang, uno dei primi obiettivi che ci si pone è imparare la forma, ma imparare una sequenza non basta.

XXV Stage Tecnico Nazionale della Wudang Fu Style Academy, amicizia e passione!
25 seminari, tanti anni di pratica, amicizia e condivisione. Un unico grande cammino.

Il Principio del Kāi Hé (開合): L'Essenza delle Arti Interne
Comprenderlo trasforma una semplice ginnastica in una vera arte interna. Attraverso il perpetuo ritorno al centro e l'espansione verso l'infinito, il praticante smette di muovere parti isolate per agire come un organismo unico, vibrante e risonante.

L'Orologio Biologico Cinese: Sincronizzare il Qi con i Ritmi dell'Universo
Vivere in armonia con l'Orologio degli Organi secondo la Medicina Tradizionale Cinese significa smettere di combattere contro i ritmi naturali del proprio corpo e iniziare finalmente a fluire con essi. Come insegna l'esperienza pratica delle Arti Marziali Interne, la vera forza e il benessere non risiedono mai nell'opposizione o nello sforzo cieco, ma nell'armonizzazione consapevole con il movimento dell'energia universale.

Il mitico Xuanwu, protettore dei guerrieri
La divinità taoista è venerata dai praticanti di arti marziali (specialmente negli stili interni) perché incarna la forza che deriva dalla pace interiore e dal controllo degli istinti.

La Piccola Circolazione Celeste: il segreto delle discipline interne
Quando il corpo smette di essere “a pezzi” e diventa un sistema unico

Wu e Wen, i due aspetti della pratica
E' un contrasto solo apparente quello tra le attività guerriere e quelle letterarie, poiché nella società cinese un uomo di guerra non poteva dirsi completo se non aveva anche una solida formazione culturale e intellettuale; e alla stessa maniera, tanto amministrare territori che debellare malattie comportava la applicazione di tattiche e strategie sostanzialmente marziali.

L'aspetto Yin delle discipline interne
Per la donna moderna, divisa tra mille ruoli e responsabilità, discipline come il Tai Chi Chuan, il Pa Kua Chang e il Qi Gong rappresentano un'oasi di auto-cura. Non si tratta solo di ginnastica, ma di un atto di ribellione verso la frenesia, un ritorno al proprio centro di gravità permanente.

Il 17 febbraio comincia l'anno del Cavallo di Fuoco
Un periodo contraddistinto da una movimento potente, cambiamento travolgente, slancio vitale ed energia in movimento.

Il collo e la testa, l’imperatore e il generale
Quali che siano gli esercizi e le discipline praticate, se eseguiti con costanza e attenzione questi movimenti mantengono la salute e la mobilità del collo e allenano i suoi muscoli a mantenere l'integrità posturale.

UNESCO propone la Giornata Internazionale del Tai Chi Chuan
Il Tai Chi Chuan potrebbe presto avere una sua Giornata Internazionale ufficiale. L’UNESCO ha infatti proposto di celebrare ogni anno, il 21 marzo, una giornata dedicata a questa antica disciplina cinese, riconosciuta nel 2020 come Patrimonio Culturale Immateriale dell’Umanità.

L’importanza del centro nella pratica delle discipline interne
Che si parli dei movimenti circolari delle braccia come in “Mani come nuvole” del Tai Chi Chuan, della camminata circolare caratteristica del Pakua Chang o delle posizioni che assumono braccia e gambe delle posture del Zhan Zhuang del Qi Gong, curve, traiettorie circolari e oggetti sferici (reali o simbolici) sono presenze costanti sin dai primi esercizi della pratica.

Tecnica e passione nell'incontro di aggiornamento degli Operatori On Zon Su®
Come sempre, una esperienza eccezionale sia dal punto di vista tecnico che umano, che conferma la efficacia della formazione, sia online che in presenza.

Stage tecnico nazionale WFSA, formazione tecnica e passione condivisa
Al termine del seminario tanta soddisfazione, molti appunti da riordinare e appuntamento al 2026, quando si festeggerà il quarto di secolo di questo appuntamento diventato oramai un classico nel panorama delle discipline interne.

Piega il corpo per nutrire i reni
Ecco la forma 10 del QI GONG TAOISTA DEI MONTI HUA SHAN: un esercizio composto da 2 sezioni che ha benifici effetti su lordosi e sciatalgia.

Le Nove Ruote – Fondamenti del Qigong Interno
Un articolo dedicato soprattutto alle nuove leve, a chi vuole scoprire cos'è il Qi Gong e quali sono i benefici su corpo e mente di questa arte interna di lunga vita.

Cerchi celesti e cerchi terrestri
Qi Gong Taoista dei monti Hua Shan Forme 8 e 9: Nell'esercizio Cerchi celesti traccerete ampi cerchi sopra la testa con i palmi girati verso il cielo. Se non siete abbastanza in forze da fare i Cerchi celesti stando in piedi, potete eseguirli da seduti. Se i Cerchi celesti vi sembra un esercizio troppo strenuo o se avete difficoltà a sollevare le braccia sopra la testa, provate i Cerchi terrestri come alternativa più semplice.

Uguale ma diverso
Al pari di una gemma preziosa, ogni sequenza di Qi Gong, Tai Chi Chuan o Pakua Chang ha molteplici sfaccettature, tra loro diverse ma complementari. Osservarle nelle loro diverse manifestazioni e applicazioni ci permette di approfondirne la conoscenza e ammirare la illuminata sapienza di chie le ha codificate e trasmesse sino a noi.

La Fenice dispiega le ali
I movimenti di questo esercizio assomigliano ai movimenti delle ali della mitica fenice. L'obbiettivo è rilassare la mente e il corpo.

La Rana che nuota (anelli piccoli)
Un antico mito cinese descrive una rana dorata con poteri divini. Questo esercizio imita i movimenti di questa rana mentre nuota.

Il Drago che nuota e sorride
Questo esercizio ricorda un drago che fa oscillare la coda giocando nell'acqua. In un movimento unico, continuo, le mani tracciano tre cerchi di fronte al corpo. Comincia con un cerchio attorno al capo e completa gli altri due disegnando una figura a 8 di fronte al corpo. Prima di cominciare osservate la video lezione per farvi un'idea generale dello schema dei tre cerchi che traccerete davanti al corpo con le mani unite.

Imparare con pazienza
Chi pratica un'Arte, qualunque sia, non solo deve impegnarsi con costanza e determinazione ma deve anche essere in grado di capire che il percorso non sarà mai lineare ma costellato da alti e bassi, promozioni e bocciature, arresti e accelerazioni. Se non si comprende questo semplice ma fondamentale concetto, qualunque risultato sarà superficiale ed effimero.

La Tartaruga Ritira la testa (Molteplici Anelli)
ln questo esercizio, le spalle si incurvano e il collo si allunga come quello di una tartaruga. Le braccia descrivono larghi cerchi. L'esercizio viene eseguito lentamente e uniformemente.

Yuanshi, Lingbao, Daode: i Tre Puri del pantheon Taoista
Poiché sono manifestazioni di energia, i Tre Puri sono senza forma. Tuttavia, per illustrare il loro ruolo nella Creazione, sono spesso raffigurati come esseri umani di età avanzata, spesso seduti su un trono, a volte vestiti con abiti di colori diversi che rappresentano il tipo di Qi che manifestano: Cielo (blu); umano (rosso); e terra (verde o giallo).

Il Volo del Roc (un uccello mitico)
Il movimento viene descritto tracciando una figura a otto con le mani.

Εnergia Vitale (Spremere lo Yin)
Un esercizio uguale per uomini e donne chee rafforza queii muscoli del pavimento pelvico che sostengono tutti gli organi interni. I movimenti rivitalizzano specialmente gli organi e le ghiandole sessuali.

Il 29 gennaio comincia l'anno del Serpente di Legno
Per l’oroscopo cinese l’anno del Serpente di Legno si prospetta propizio per l'innovazione, il miglioramento personale e la costruzione di legami solidi. Questo segno infatti simboleggia saggezza e strategia, ma ci aiuta anche a evolvere e a rinnovarci.

L'essenza dell'Arte
La Via è fatta di infiniti passi ma non possiamo vedere che quello su cui stiamo per poggiare il piede; i traguardi che ci attendono - se decidiamo di proseguire - ancora non riusciamo a vederli ma questo non significa che non esistano e che ci piaccia o meno, per il nostro successo tutti gli altri sono utili ma solo noi siamo indispensabili.

Tan Pin: Trasformare la pillola
Lezione del Maestro Ming Wong: una storia collegata a una posizione della Pratica

Guida pratica alla Sorgente Rigenerante
PRIMA FORMA - Sorgente Rigenerante (Nutrire i Reni con il Respiro)

Utilità moderne e principi antichi
Nell'ambito della pratica di discipline tradizionali, soprattutto (ma non esclusivamente!) di origine orientale, la associazione va intesa come un espediente pratico necessario per fare fronte ai vari adempimenti burocratici di tesseramento, assicurazione e iscrizioni a gare e tornei ma che a poco altro servirebbe se non fosse animata dal giusto spirito di collaborazione e affetto che deve regnare in una famiglia unita.

La pazienza di imparare
Nella pratica delle Arti nulla avviene per caso o per fortuna; il lavoro serio e costante porta immancabilmente i suoi frutti a chi ha la pazienza di attendere e la costanza di fare quanto necessario perché questo accada.

I tanti effetti della pratica del Zhan Zhuang
I piedi, conosciuti come il "secondo cuore" o la "base di jing e qi", ospitano una grande quantità di nervi e supportano una parte importante delle richieste fisiche del corpo.

Il Maestro Severino Maistrello ci racconta la storia e i benefici dello On Zon Su, antica arte taoista di massaggio del piede
Come tutte le Arti, lo On Zon Su è apparentemente semplice ma in realtà, semplice non significa banale, e per questo abbiamo chiesto al Maestro Severino Maistrello di spiegarci le caratteristiche di questo metodo per il benessere che si dimostra efficace oggi come migliaia di anni fa.

Formazione e condivisione al seminario di aggiornamento tecnico per gli operatori certificati di On Zon Su®
Molto interessante, nelle varie sessioni di studio e pratica, è stata la condivisione da parte dei partecipanti dei vari casi trattati, che nella loro estrema varietà hanno però tutti dimostrato l'efficacia dello On Zon Su®, già dai primi trattamenti.

A Lignano il XXIII° Stage Tecnico Nazionale della Wudang Fu Style Academy
Per la Wudang Fu Style Academy questo è anche il periodo in cui tradizionalmente si svolge lo stage tecnico nazionale, preziosa occasione di incontro tra tecnici, allievi e insegnanti provenienti da tutta Italia, che vivono un proficuo momento di confronto in vista della prossima stagione di pratica.

Il ruolo della respirazione nella pratica delle Discipline Interne
Respirare è facile, respirare bene è importante, ed è per questo questa attività riveste una importanza cruciale nelle attività sportive, nelle discipline marziali, nelle pratiche meditative come di benessere, nel senso più ampio del termine.

Sabato 10 febbraio comincia l'anno del Drago Verde di Legno
Per l’oroscopo cinese l’anno del Drago di Legno si prospetta prospero per tutti. Questo è infatti - per certi aspetti - il segno più potente dello zodiaco cinese e abbinato all’elemento Legno indica crescita e sviluppo, favoriti anche dal colore verde che simboleggia positività, fioritura e nuova vita.

La progressione dell'esperienza
Duro e morbido, leggero e pesante, lento e veloce sono condizioni di cui quasi non ci preoccupiamo; non agiamo ma lasciamo accadere, in omaggio alla idea del wu-wei descritta dal Tao Te Ching in cui il Santo, pur non facendo nulla, fa sì che tutto venga fatto.